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告诉你什么是失眠的原因

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-25

其实,对于人来说,睡眠同日常饮食一样有着非常重要的作用。充足睡眠不仅是人们保持正常机体运转的需要,也是人们保证健康的根本基石。那 么,社会上为什么还有那么的人被失眠问题所困扰呢?常见的失眠的原因究竟有什么呢?以下是相关解答。

告诉你什么是失眠的原因

失眠的原因之一:睡眠用具。无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的 硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎 生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

失眠的原因之二:睡眠姿势。有心脏疾患的人,较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺 系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之 ,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

失眠的原因之三:睡眠时间。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6 小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时 间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵 鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

失眠的原因之四:睡眠环境。睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及 逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,较好迁徙远处居住。

综合上面的叙述,大家应该对失眠的原因问题有所熟知了吧。在日常生活中,我们经常会看到或听到睡眠健康医生向公众们宣传健康睡眠的重要性 ,希望以上介绍能够更充分地让大家意识到良好睡眠对人体健康的不可或缺性。

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